[...] 3. http://www.smooth.pl/oferta2.php?dv=22&pr=111&lng= Od wczoraj zacząłem stosować te dwa kremy a od dziś ponieważ tak zalecają przez 5 kolejnych dni będe używał maseczki (,,Efekt działania można zauważyć już po pierwszym kontakcie tej maseczki ze skórą, jednakże dla osiągnięcia trwałych rezultatów zaleca się [...]
dni T: 5g na czczo 5 g po treningu dni NT: 5 g na czczo tauryne: warto dorzucić do kretki 1-2 g do porcji carbo: jak nie masz kasy kup zwykłą glukoze spożywczą do porcji kreatyny 40-50g ZMA: niekoniecznie aczkolwiek dobre na regeneracje i sen to wszystko cykl 6-8 tygodni Pozdro
no tak właśnie 3,5 tygodnia to mało dlatego sie pytam co z tym zrobić, no chętnie dorzuce mono tylko jak? Biore mono tak: 3 x 3 caps w dni nietreningowe 30 minut przed sniadaniem, obiadem, kolacją, 3 x 5 caps w dni treningowe, 30 minut przed śniadaniem i przed/po trenigu. A może dokupić do tego jeszcze 150 tabletek reactora?? (mam 300)
Oczywiście sie pomyliłem powinno być tak: (wiem jak brać samo mono) no tak właśnie 3,5 tygodnia to mało dlatego sie pytam co z tym zrobić, no chętnie dorzuce mono tylko jak? Biore !!!reactora!!! tak: 3 x 3 caps w dni nietreningowe 30 minut przed sniadaniem, obiadem, kolacją, 3 x 5 caps w dni treningowe, 30 minut przed śniadaniem i przed/po [...]
chopie CP 450 g mono 300 g dni T CP przed treningiem 10g mono po 5 g dni NT na czczo tylko mono 5 g i masz wypas cykl jak masz fundusze to kup: tauryne carbo zma witaminy omega3
nie chce mi sie pisac wiec kopiuje CP 450 g mono 300 g dni T CP przed treningiem 10g mono po 5 g dni NT na czczo tylko mono 5 g i masz wypas cykl jak masz fundusze to kup: tauryne carbo zma witaminy omega3 gainer według braków w diecie
Sposób uzycia: W dni treningowe. 2-3 kap. przed sniadaniem, 4-5 kap. 30min przed treningiem ,4-5 kap. bezposrednio po treningu. W dni nietreningowe: 3 x 3-4 kap dziennie 30 min przed posilkami. Sklad: jablczan kreatyny, inozyna, ryboza, stearynian magnezu-substancja przeciwzbrylajaca, zelatyna wieprzowa ( skladnik kapsulki). Wartosc odzywcza [...]
[...] na 2 porcje przed i po treningu-pozostałe 4 posiłki są bez weglowodanów-zapewni to długotrwały niski poziom insuliny a to podkreci spalanie 6-7 dzień -to najcięższe dni dlatego że poziom glikogenu w mięśnich jest już bardzo niski, i trening staje sie prawdziwym wyzwaniem w te dni obcinacie wegle do 75g. wiekszość wegli powinna być [...]
Heh, jak bedzie to twoja pierwsza kreatynka to kup se zwykle mono z tauryno i do tego carbo zeby popijać. W dni treningowe lykaj 2x po 5 gr ( rano naczzo i po treningu) W dni nie treningowe wystarcy 5 gr. Pozdro!
[...] z redukcja .. narazie jestem na CKD juz 1,5 miecha (tussipect , odrobina clena) Chyba zostane na CKD (jak nie to zwykly low carb) bede walil prawdopodobnie 50mg propa co 3 dni + t3 taper do 37,5 ( 30 dni ok) + clenik do tego i eca. Zobaczymy jak bedzie - ciezko mi powiedziec bo nie wiem jak bedzie dzialac. Jak skoncze t3 to prawdopodobnie [...]
[...] oliwa z oliwek 0 99,6 0 889 10 na noc: Szproty wędzone w oleju 10,8 32,8 0 338 50 oliwa z oliwek 0 99,6 0 889 25 i teraz pare inych pytań... 1. w dni nietrningowe, nie sporzywac jesynie posilku zaraz potreningowego i 45min po ? wtedy nic nie jem ? 2. Czy moge pic 35g glukozy podczas treningu i 35g zaraz po treningu [...]
3 dni po wysłaniu ostatniego posta raczej nie edytuj, bo powiadomienie nie dojdzie %) wiec dobrze zrobiłeś :D "Pozwoliłoby mi to na dawkowanie kretki 5 tygodni a nie 4 jak poprzednio. Czy byłaby duża różnica pomiędzy 5 kaps. a 4 kaps." -- różnica będzie wynosiła dwie kapsułki %) zależy jaką mase ma jedna kapsułka, podejrzewam że dużej [...]
[...] Treca - (po Kick-Boxie) I kolacja Oliwa z oliwek 40 g DAJ BIALKO I WEGLE II kolacja Słonecznik 40 g Orzechy włoskie 30 g DAJ TWAROG Do tego dochodzi: Omega-3 dwie kapsułki dziennie z olejem z łososia (jakieś 1,5 g oleju) Pro-Lecytyna Naturella (10 pastylek jakieś 7,5 g) Żeń-Szeń 1 x dziennie witamina B-12 1 x 3 dni Magnez 1 x 3 dni
oo, jest ktos z expertów :D dziekuje i juz odpowiadam na pytania: 1. trenuje pol roku, systematycznie, w poniedizalek, srode, czwartek i sobote - odstepy czasow miedzy seriami ok 1 min, a cwiczeniami ok.3 2.ostatnio tenowałem tak: pon- barki , bic, uda łydki sr - klatka ticeps czw- barki bic son grzbiet, brzuch to był plan chaotyczny i tak [...]
[...] 34/0/0 Razem: Białka: 186 Tłuszczy: 46 Wegli: 130 KCL: 1739 przy zapotrzebowaniu okolo 2000. Suple: Fish Oil 2x dzienine po 2 kaps Witaminy 1x dziennie przy posilku IV. Kofeina 200mg, 1x przed areobami rano, 1x przed silownia. Yohimbina 1x rano w dni treningowe. Aeroby i silownie wrzuce jutro. Ocencie to co jest, dzieki z gory wszystkim :)
[...] zarazkow czy jak to tam sie nazywa Ale jedzenia tam nei polecam i tak za drogo ja mam aznizki 5-% a i tak nei jem tam Co do hst to nie dalem rady bo mi robota przyszla 4 dni z rzedu po 12h i 1x 10h no i nei mialem po prostu sil nic zrobic ani czasu bo robot abyla od 10 do 22:15 a jeszcze trzeba dojechac i wrocic wiec kolejna godzina Cos [...]
Czyli ja jak zawsze zrobię po swojemu :P Budzę się rano o 6.30 biorę 5 g. mono 7.00 jem śniadanie o 16.00 mam trening, czyli o 15.40 biorę 9 g. cell pumpa (dni treningowe) W dni nietreningowe: (wtorek, czwartek, sobota, niedziela) wtorek-5g. mono 30 min przed śniadaniem czwartek- 9g. cp 30 min przed śniadaniem sobota-5 g. mono 30 min przed [...]
[...] robisz 3 cwiczenia po 5 seri co nie ejst bletem ale na boga daj jej sie zregenerowac bo patrz wszystko robisz do wykonczenia miesnia a pozniej dajesz jej odpoczac 2 dni i znow ja jedziesz. Nie lepiej to roisac partiami? albo robic taki plan czwicac jedynie 3 dni? np wpon dzien 1 srode dzien 2gi piatek dzien 3ci albo ropzpsiac partiami [...]
[...] po 20minutach zacząłem mieć dreszcze ale żadnego powera nic na następny dzień wziąłem 5 tussi naraz to miałem takiego kopa że szok, ale na krótko, na coś koło 90min za pare dni wziąłem rano na pusty żołądek 5 tussi to mi sie chciało spać i nie wiele pamiętam z tego dnia aż coś zjadłem to wtedy już byo normalnie za następne ileś dni wziąłem 8 [...]
STACKI KREATYNOWE:)
